Sono de qualidade pode ajudar na prevenção contra o coronavírus

Sono de qualidade pode ajudar na prevenção contra o coronavírus

Na correria do dia a dia é comum que algumas pessoas optem por se privar do sono de qualidade para “aproveitar” mais horas acordado, seja para trabalhar ou se divertir. Porém, essa atitude pode se tornar uma das mais prejudiciais à saúde, pois pode afetar gravemente a imunidade do corpo, o deixando suscetível a diversas doenças, como por exemplo o novo Coronavírus (Covid-19).

A Associação Brasileira de Neurologia (ABN) realizou pesquisas recentes que mostram que mais da metade dos brasileiros dormem somente de quatro a seis horas por dia, menos do que o recomendado. Essa privação afeta a saúde do corpo e da mente, pois é enquanto dormimos que produzimos uma série de hormônios importantes para o organismo, regeneramos as nossas células de defesa e fortalecemos o nosso sistema imunológico. Interromper o descanso antes do adequado afeta essa função metabólica.

Outro estudo realizado pela National Health Service (NHS), observou que pessoas que dormiam menos de cinco horas por noite tinham cerca de 4 vezes mais risco de pegar um resfriado, em comparação com aqueles que dormiam mais. Um sistema imunológico saudável pode ajudar a combater as doenças. Se privar do sono reduz as células imunes dificultando o combate de vírus contagiosos.

Focar em uma boa higiene do sono é a melhor forma de ter um sono de qualidade e fortalecer o sistema imunológico. Evitar o uso de celulares e aparelhos eletrônicos próximos ao horário de dormir, comer alimentos leves a noite, não ingerir bebidas alcoólicas, dormir na postura correta e até mesmo utilizar um travesseiro adequado são hábitos simples, mas que fazem toda a diferença na rotina.

Vale lembrar que além da higiene do sono, a higiene básica também é de grande importância para garantir um sistema imunológico saudável. Por esse motivo, as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) para se proteger contra o vírus Covid-19 devem ser seguidas com rigor:

• Lave as mãos frequentemente e cuidadosamente com sabão.
• Mantenha uma distância social de pelo menos um metro entre você e alguém que tosse ou espirra.
• Cubra a boca e o nariz com um cotovelo dobrado ou um lenço de papel ao espirrar.
• Se você apresentar sintomas do vírus Covid-19, procure ajuda médica.

Fonte: https://revistanovafamilia.com.br/